Quá trình cao thêm 2cm đầy vất vả sau 18 tuổi

Hôm nay, mình sẽ chia sẽ cho các bạn về câu chuyện của 1 bạn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao nhưng bố mẹ lại không có gen tốt, và khi trong quá trình tập luyện có khó khăn hay không ?
Bạn này tham gia vào chương trình của mình tập luyện trong vòng khoảng gần 1 năm, nhưng mà chỉ lên có vài cm và sau đây bạn hãy xem quá trình tập luyện của bạn đó như thế nào.
Thế nên trong quá trình tập luyện tăng chiều cao thì nó không hề dễ dàng chút nào nhưng mà nó không hề khó nếu như các bạn áp dụng những điều mình chia sẽ những giải pháp giúp bạn ấy giải quyết những khó khăn trong quá trình tập luyện sau đây.

 

1. Những khó khăn ban đầu trong quá trình tập luyện phát triển chiều cao

• Không đủ sức tập hết những bài tập
• Cung cấp không đủ chất dinh dưỡng
• Phân bố thời gian tập và nghỉ ngơi không hợp lý
• Không luyện tập hết mình , tập luyện qua loa

(đây là chiều cao trước khi bắt đầu)

2. Động lực trong quá trình tập luyện của bạn

• Theo như bạn Kiên chia sẽ là bạn ấy lấy động lực từ mẹ của bạn là mẹ của bạn đã nhận thấy được dinh dưỡng nó quan trọng như thế nào, thì mẹ bạn đã chú ý hơn về dinh dưỡng trong bữa ăn hằng ngày hơn và bạn đã lấy đó làm động lực để có thể tập luyện để có hiểu quả tốt hơn, và trong quá trình luyện tập bạn ấy có đủ sức để tập hết các bài tập hiểu quả nhất.
• Và Kiên thấy rất tự ti về chiều cao của mình với các bạn cùng trang lứa nên bạn ấy rất quyết tâm tập luyện để cải thiện vóc dáng của mình hơn

3. Đặt mục tiêu để có mục tiêu để tập luyện

Chiều cao hiện tại của mẹ bạn là 1m57, bố bạn là 1m60 và bạn đang cao 1m65 và bạn muốn đặt ra 2 mục tiêu gần và xa hơn.
• Mục tiêu gần của Kiên là đạt được 1m70
• Mục tiêu xa hơn là Kiên muốn đạt được 1m75

4. Trong quá trình tập luyện phát triển chiều cao bạn đã hình thành những thói quen tốt gì?

• Đã quan tâm đến chế độ dinh dưỡng nhiều hơn
• Thay đổi được thói quen sinh hoạt hằng ngày
• Ngủ sớm hơn
• Thúc đẩy bản thân phát triển hơn

5. Hiện tại đã cãi thiện về sức khỏe và ngoại hình so với trước chưa?

• Sức bền được cãi thiện tốt hơn
• Cơ bắp săn chắc hơn
• Mỡ thì giảm đi rất nhiều
• Thực hiện các bài tập dễ dàng hơn

6. Những bài tập cảm thấy thích thú và cảm thấy hiệu quả

• Nhảy dây
• Chạy leo núi
• Bậc squat
• Treo người trên thanh xà
• Trụ người trên vai
• Đứng gập người
• Nhảy cao
• Bơi lội
• Hip Thrust
• Nâng cao gối

 

(đây là kết quả tăng 2cm sau quá trình tập luyên)

7. Chia sẽ kinh nghiệm cho người mới bắt đầu quá trình tập luyện.

 

• Khi mình chưa có phương hướng tập luyện để đạt hiểu quả thì mình cần tìm hiểu và áp dụng những phướng phát khoa học hơn, cũng như chú ý đến dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý cho cơ thể tránh tình trạng chai cơ.
• Mình nên lựa chọn một số môn thể thao trong số các bộ môn thể thao giúp chiều cao phát triển tốt mà mình có khả năng chơi được.
• Cơ bản thì mới đầu bạn tập luyện hay chơi thể thao thì bạn thường có cảm giác người nhức mỏi, dễ lười, tuy nhiên nếu kiên trì tập luyện trên 2 tuần thì bạn sẽ bắt đầu cảm giác khỏe khoắn và thích thú với các môn này. Do vậy, các bạn nhớ chú ý kiên trì để có được kết quả tốt nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *