Công thức tập luyện yoga để phát triển chiều cao nhất

Hôm nay mình xin chia sẽ bí quyết tập yoga như thế nào để để giúp mình phát triển chiều cao hiệu quả hơn.

1. Thời gian tập tốt nhất

• Ngay khi thức dậy (đây là thời gian thích hợp nhất để các bạn giãn các cơ)
• Trước khi đi ngủ từ 15-30 phút
• Tránh tập yoga sau khi mới ăn xong, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của bạn và phản tác dụng

2. Tập thở đúng cách

• Hít từ từ và thở nhẹ nhàng
• Tập chậm rãi và cảm nhận cơ thể của mình

3. Không tập quá nhanh, những bài tập quá sức

• Bình tỉnh, cảm nhận, tận hưởng những chuyển động 1 cách nhẹ nhàng
• Bắt đầu từ những bài cơ bản với mục đích giãn cơ cho cơ thể được dẻo dai hơn
• Tránh tập những bài nâng cao, nâng cao chỉ dành cho những người chuyên sâu và tập luyện lâu năm rồi

4. Áp dụng nguyên tắc 80/20 trong tập luyện

• Lựa chọn những bài tập phù hợp, hiệu quả để tập• Chọn ra khoảng 5-10 động tác phù hợp, đơn giản để lặp đi lặp lại tập luyện
• Khi chọn được những bài tập rồi thì phải tập 1 cách tối ưu nhất , kiên trì với nó

Đây là công thức để tập luyện yoga hiệu quả nhất, bài sau mình sẽ hướng dẫn cách tập luyện cho các bạn. Những bạn đang muốn phát triển chiều cao, thay đổi vóc dáng để tự tin hơn thì bạn hãy BẤM VÀO LINK NÀY để tập luyện cùng chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *