6 tips giúp tăng chiều cao năm 2020

1. Có 1 hình mẫu để lấy làm động lực tập luyện

• Khi mình bắt đầu vào tập luyện thì mình có 1 người hình mẫu (idol) mình thích.
• Điều này rất quan trọng để bạn nhìn vào cái hình mẫu đó và giúp cho mình duy trì cái động lực tập luyện tốt hơn.
• Trong quá trình khi bắt đầu tập thì sẽ có rất nhiều khó khăn khiến bạn nản trí, dần dần từ bỏ mục tiêu của mình.
• Chính vì vậy các bạn nên tìm cho mình 1 hình mẫu giúp bản thân phấn đấu tập luyện để đạt được những gì idol mình làm được.

2. Tập luyện hết mình, hiệu quả( quan trọng)

• Các bạn phải cảm nhận được những nhóm cơ của mình sau khi tập.
• Sau cuối buổi bạn cảm thấy cơ thể của mình căng hơn, to hơn thì buổi tập đó có hiệu quả.
• Sau khi tập xong tuy cảm thấy cơ thể hơi mỏi mệt nhưng tối về bạn sẽ có 1 giấc ngủ thật ngon để cơ thể phục hồi và phát triển lại cơ bắp.

3. Tìm 1 người đồng hành cùng bạn

• Một người cùng đồng hành cùng bạn để bắt đầu thay đổi ngoại hình.
• Xem người đồng hành cùng mình như đối thủ cạnh tranh của bạn, mỗi ngày mình tập luyện mình phải có sự ganh đua với nhau để thút đẩy bản thân tập luyện tối ưu hơn.
• Nếu bạn tập 1 mình thì tâm lý các bạn sẽ ỷ lại tập như vậy ngon rồi, chắc gì mấy đứa khác hơn mình, cứ thế bạn sẽ không có cố gắng hơn để đuổi kịp bạn tập của mình.
• Như các bạn đã biết mình chơi với những đứa khôn thì mình cũng là 1 trong những đứa khôn còn mình chơi với những đứa ngu thì mình cũng là 1 trong những đứa ngu. Đấy trong tập luyện cũng vậy mình nên chơi với mấy đứa siêng năng tập luyện thì mình sẽ có động lực tập luyện nhiều hơn.

4. Tập luyện ngay không trì hoãn

Trong quá trình tập luyện thì các bạn ưu tiên tập vào buổi sáng vì
• Buổi sáng có không khí rất trong lành không có khói bụi, thời tiết rất mát mẻ mình tập luyện sẽ thoải mái.
• Buổi sáng khi chúng ta tập luyện thì chúng ta sẽ có năng lượng để có 1 ngày đầy năng động, tỉnh táo hơn.
• Sáng còn mơ màng nhiều bạn không thể dậy tập nổi rồi bảo để chiều tập, đến chiều thì bạn bận việc gì đó bạn lại bảo thôi để tối, rồi đến tối lại hoãn để mai tập như vậy ngày qua ngày cơn lười của bạn sẽ lặp đi lặp lại như thế thôi.

5. Suy nghĩ tích cực

• Nhiều bạn có những câu hỏi tuổi của em bây giờ tập thì có hiệu quả không có tăng chiều cao được không,… thì các bạn hãy tránh các tình trạng như vậy, hãy suy nghĩ tích cực, đặt ra mục tiêu rồi lao vào tập luyện ngay và luôn cho mình.
• Bạn cần phải suy nghĩ tích cực hơn bởi vì suy nghĩ tích cực thì nó mới giúp bạn có động lực phát triển bản thân được.
• Nếu các bạn suy nghĩ tiêu cực thì nó sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng của các bạn, khi nào tâm trạng của bạn không được tốt thì nó ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao, vì cơ thể các bạn không được tiếp nhận năng lượng cao nhất thì chắc chắn các quá trình trao đổi chất cũng gặp nhiều khó khăn hơn.

6. Bổ sung bữa phụ trong ngày

• Các bữa phụ các bạn nên ăn những chất dinh dưỡng như: sữa, khoai lang, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, sữa chua, các loại trái cây,…
• Tránh những thức ăn có hàm lượng chất béo, đường đưa vào cơ thể của bạn. Khi hàm lượng đường vào cơ thể của bạn nhiều thì nó cũng ảnh hưởng rất nhiều về phát triển chiều cao.

(HLV Võ Trọng Phúc)

Đây là 6 tips giúp tăng chiều cao của năm 2020. Nếu bạn muốn thay đổi để lột xác phát triển chiều cao và có 1 ngoại hình đẹp thì hãy BẤM VÀO LINK này để tập luyện cùng chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *